Выполните эти упражнения и вы будете быстро терять жир.
Джим Sarete, известный американский тренер, создал свою технику для быстрого снижения веса для людей, которые обычно не имеют времени для физических упражнений.
Обычные действия не способны для этого. Например, когда мы бежим, мы теряем 150 калорий каждый час. Тем не менее, его методика позволяет сжигать 100 калорий всего за 4 минуты.
«Если вы думаете, что вы находитесь в отличной физической форме, вы можете даже ограничить себя всего 2 минутами.
Он усовершенствовал этот план упражнений для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, и что они устают в тренажерном зале всего за несколько минут после начала тренировки. Делайте это упражнение, всей семьей.
Прыжки с протянутыми руками
Делайте это 10 раз.
Приседания
10 раз тоже.
Отжимания
Повторите их 10 раз. Если вы не можете сделать их на полу делают их около стены.
Шаги
Повторите это упражнение 10 раз для каждой ноги.
Этот мини-микс упражнений можно делать каждый раз, как только вы можете.
Вы можете повторить все упражнения четыре раза подряд. Используйте небольшой перерыв около 1 минуты между повторами. Вы можете конвертировать эту тренировку в 20 минутную.
Вот и все.