Просмотров: 244

Быстрая и эффективная тренировка пресса для ленивых

На долгие, сложные комплексы упражнений не хватает времени и сил? Это очень распространенная проблема! Но отчаиваться и забрасывать мечты о красивой талии не стоит — выход есть всегда!

Жизнь современного человека очень насыщена. Практически все наше время занимает работа и домашние дела, поэтому сил на занятия спортом совсем не остается. И это касается большинства людей во всем мире, поверьте нам! Но это не значит, что у вас не осталось возможности иметь подтянутое, привлекательное и здоровое тело. Вы согласны с нами?

Сегодня мы подготовили быструю, увлекательную и эффективную тренировку брюшного пресса для «ленивых». Вы можете выполнять эту тренировку в любое удобное для вас время, чтобы зарядиться энергией, сделать талию более тонкой и получить подтянутый животик.

Эти простые упражнения подходят для всех уровней физической подготовки и, несомненно, заставят ваши мышцы “гореть”. Выполняйте каждое упражнение до тех пор, пока не почувствуете сильное жжение, а затем сделайте максимально возможное количество повторений через силу. Желательно сделать 4 полных подхода за 1 тренировку.

Мы рекомендуем выполнять эту программу не реже 2 раз в неделю для достижения наилучших результатов. Кроме того, вам необходимо придерживаться здорового питания и выполнять какие-то легкие кардио-тренировки (например, ходить на работу пешком).

Теперь, когда мы все обсудили, вы можете приступить к практике! 

№1. Дворники

№2. Медленные подъемы ног

Кредит: BetterMe

№3. Попеременный подъем ног

Кредит: BetterMe

№4. Планка в динамике

Желаем успехов!