Просмотров: 234

Чудо-комплекс из 7 упражнений, которые сжигают жир с поразительной скоростью

Этот комплекс упражнений поможет вам наверняка избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома. Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!

Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами. Каждое упражнение делать по 30 секунд.

Вам понадобится:
Фитнес-коврик и гантели. До 3 кг для новичков, до 6 кг при среднем уровне, для профи до 8 кг. Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.

Упражнения для всего тела

Выпады с гантелей

жиросжигающие упражнения

Присед с наклоном

жиросжигающие упражнения

Тяга гантелей к груди

жиросжигающие упражнения

«Альпинист»

жиросжигающие упражнения

Присед с подъемом гантелей

жиросжигающие упражнения

Тяга на гантелей одной ноге

жиросжигающие упражнения

Берпи с поворотом

Источник