Просмотров: 490

Дельные диетические советы для худеющих!

Прислушайся и у тебя будет все ОК!

Если Вы не жирная, а слегка располневшая и имеете относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Твоя цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. Пейте с утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечку кофе. Если у тебя здоровый желудок пробуйте воду с лимоном натощак, но имбирь и пустой зеленый чай — отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

2. Вся еда делится на углеводную, белковую и жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Запомните рыба и яйца- это белок, а масло- это жиры. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине дня, после обеда — все остальное и легкое.

3. Не убирайте все жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в организме усваивались, но не было переизбытка жиров. Промакивайте жареную еду бумажным полотенцем и ваши сосуды будут эластичными и здоровыми.

4. Углеводы тоже являются причиной ожирения и их нужно значительно ограничивать или заменять на белковые продукты, которые не откладываются, но прекрасно насыщают организм.

5. Белковая диета — прекрасна для снижения веса, но не стоит забывать на возросшую нагрузку на почки и др. органы. Пейте больше чистой воды, так как все хорошее в магазинном мясе может плохо сказаться на почках.

6. Пейте воды 2 литра в день, обычной чистой воды. Воду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.

7. Соль и сахар действительно белая смерть, хотя бы замените обычную соль на йодированную. А от сахара в кофе или чае постарайтесь отказаться вообще.

8. Продукты, ускоряющие ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.

9. Продукты, которые откладываются на талии: мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.

10. Не нужно истязать себя физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. Изучите систему дыхания бодифлекс по сожженным калориям она даже более затратна, чем фитнес и даже степ-аэробика, бодифлекс не требует активности на протяжении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Надо стройные бедра — получи, надо подтянуть живот — получи. Среди прочего для женщин наиболее подходят восточные танцы и плавание 2-3 раза в неделю. Минимум!

11. Пейте перед тренировками Л-карнитин это делает даже прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказаться на слабом сердце. Полезны массажи и обертывания для похудения.

12. Ешьте до 18.00, а потом не открывайте холодильник. Запомните последний прием пищи — за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи.

13. Диета это не голодовка или прием 1 продукта, это способ питания на долгий период, пусть наши советы станут привычкой.