Эта диета рассчитана на 4 дня. Эта диета полезная и щадящая. В результате вы похудеете на 3 кг.

Эта диета состоит из полноценного трехразового питания.

1-й день

Завтрак: 180 г обезжиренного творога с кресс-салатом, кусочек хлеба из муки грубого помола.

Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (потушить).

Ужин: салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус: 75 г йогурта с 1 ч. л. молотых орехов.

2-й день

Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпьте 1 ст. л. овсяных хлопьев.

Обед: суп из 200 г квашеной капусты (вливаем 100 мл бульона) и 50 мл яблочного сока, за 5 минут до готовности добавляем в суп два мелко нарезанных стручка сладкого перца).

Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжариваем на сковороде, сбрызнув лимонным соком и солим).

3-й день

Завтрак: салат из апельсина со 150 г творога, посыпаем сверху подсолнечными семечками.

Обед: 150 г жареной сайры со 150 г квашеной капусты.

Ужин: картофельные оладьи из 3 картофелин с салатом (4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.

4-й день

Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.

Обед: 200 г обжаренного говяжьего филе со 150 г тушеной квашеной капусты с ананасом.

Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...