Просмотров: 1775

Диета доктора Лидии Ионовой, которая работает на 100%!

Все в наших руках!

Пищевая пирамида Ионовой.

Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Всего в диете присутствует 7 пищевых групп, состоящих из продуктов, чей ГИ<50.

1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)

Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.

2. Овощи

Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.

3. Фрукты

Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.

4. Мясные

Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.

5. Молочные

Любые молочные и кисломолочные продукты.

6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина

Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.
Не чаще одного раза в сутки.

7. Вода.

Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.