Суть очень простая.
Хочешь есть выпей стакан воды, опять хочешь — еще один и так ровно 4 раза т.е литр. А потом можешь и поесть. И так все время. Вес улетучивается на глазах, по утверждению автора. Больше никаких ограничений нет, не в меню не в во времени приема пищи, не в количестве.
Но перед каждым приемом не забывать о 4 стаканах!