Просмотров: 2959

Диета на вареных яйцах заставит вас потерять 10 кг за 14 дней!

Голодными не останетесь!

Многие эксперты говорят, что яйца, когда вареные — это лучший рацион питания для потери до 10 кг всего за 14 дней!

Результаты удивительны!

Это известный факт, что самая большая проблема США является ожирение. Это связано с большим риском рака, сердечно-сосудистых проблем и даже диабета.

Не возможно похудеть, если вы едите все, и не считаете калории. Тем не менее, подсчет калорий не должен быть экстремальным, поскольку органы также нуждаются в питательных веществах.

Хорошая диета требует много овощей и фруктов, а также зерно и бобы. Для того, чтобы уменьшить калории, исключите сладости, газированные напитки, фаст-фуд и десерты навсегда!

Здесь вы узнаете о лучшей диете для потери веса, которая является простой и эффективной. Основной продукт питания является яйцо.

Яйца супер здоровая пища. В них много белка и много других хороших вещей. Употребляя их, вы получите все, что вам нужно для потери веса и хорошего здоровья. Кроме того, без плохих продуктов, эта диета, ускорит метаболизм.

Знайте, в яйцах есть минералы, витамины, полезные жиры, белки и другие хорошие вещи. В 1 яйце вы получите много В12, В2, витамин А, В5 и селен. Оно имеет большое количество минералов и витаминов, а также, цинк, железо, кальций, калий, магний, фолиевая кислота, витамин Е и др.

В 1 большом яйце содержится 77 калорий, 6 г белка, 5 г жира и некоторые углеводы. Кроме того, лучшая часть находится в желтке, а в белке только белки.

Это меню для 2-х недель. Попробуйте и наслаждайтесь!

1 НЕДЕЛЯ:

понедельник

  • Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты.
  • Обед: 2 ломтика хлеба и фруктов.
  • Ужин: курица и салат.

вторник

  • Завтрак: 2 яйца и фрукты.
  • Обед: салат из зеленых овощей и цыпленок.
  • Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

среда

  • Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты.
  • Обед: сыр с низким содержанием жира и помидоры + ломтик хлеба.
  • Ужин: курица + салат.
  • Четверг
  • Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты.
  • Обед: только фрукты.
  • Ужин: курица и салат.

пятница

  • Завтрак: 2 яйца вареные и фрукты.
  • Обед: овощи, приготовленные на пару и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на барбекю и салат.

суббота

  • Завтрак: 2 вареных яйца + фрукты.
  • Обед: только фрукты.
  • Ужин: курица и салат.

Воскресенье

  • Завтрак: 2 яйца и фрукты.
  • Обед: тушеные овощи, помидоры и курица.
  • Ужин: тушеные овощи.
НЕДЕЛЯ 2:

понедельник

  • Завтрак: 2 яйца вареные + фрукты.
  • Обед: салат и курица.
  • Ужин: салат, апельсин и 2 яйца, вареных.

вторник

  • Завтрак: 2 яйца, вареных и фрукты.
  • Обед: тушеные овощи и 2 яйца вареных.
  • Ужин: жареная рыба и салат.

среда

  • Завтрак: 2 яйца вареных и фрукты.
  • Обед: курица и салат.
  • Ужин: 2 яйца, апельсин + салат.

Четверг

  • Завтрак: фрукты + 2 яйца вареных.
  • Обед: сыр с низким содержанием жира, и приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: тушеная курица + салат.

пятница

  • Завтрак: 2 яйца и фрукты.
  • Обед: салат из тунца.
  • Ужин: 2 вареных яйца + салат.

суббота

  • Завтрак: 2 яйца и фрукты.
  • Обед: курица и салат.
  • Ужин: фрукты.

Воскресенье

  • Завтрак: 2 яйца и фрукты.
  • Обед и ужин: тушеные овощи + вареная курица.