Просмотров: 806

Диетическая рыба с помидорами и сыром 

На 100 грамм всего 84.51 ккал!

Б/Ж/У — 12.36/2.91/2.2

Ингредиенты:
Филе нежирной рыбы (минтай) — 600 г
Помидор — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Сметана — 3-4 ст.л.
Зелень свежая — по вкусу
Чеснок — 3-4 зубчика
Соль, перец по вкусу
Сыр твёрдый 50-70 г

Приготовление:
Лук порезать кольцами и выложить в форму для запекания.
Сверху выкладываем рыбу, нарезанную небольшими кусочками, солим и перчим.
Посыпаем рыбу мелко нарубленным чесноком. Сверху смазываем сметаной.
Выкладываем помидор, нарезанный полукольцами.
Солим.
Сверху посыпаем сыром и зеленью.
Запекаем при 200 С в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Фотоматериалы — povar.eu