Просмотров: 670

Диетические куриные оладьи с кукурузой и фасолью. Худеем вкусно!

В одной порции всего 100 ккал!

Ингредиенты:
на 4 порции:

2 куриных филе,
100 г кукурузных зерен (замороженных или консервированных)
100 г зеленой стручковой фасоли
1 маленькая луковица
2 яйца
1 ч.л. соли
3/4 ч.л. молотой сладкой паприки
1/4 ч.л. черного молотого перца

Приготовление:

Куриное филе пропускаем через мясорубку.

Зеленую фасоль мелко рубим и вместе с кукурузой добавляем к фаршу.

Добавляем яйца, мелко нарубленный лук и специи.

Хорошенько перемешиваем.

Разогреваем 1 ст.л. растительного масла и ложкой выкладываем фарш на сковороду и жарим оладьи примерно по 5 минут с каждой стороны.

Подаем со свежими овощами.

Можно вообще не добавлять масла если сковорода антипригарная.

Худейте вкусно!