Чтобы оставаться здоровым, важно иметь вес тела, пропорциональный вашему росту. Ваш идеальный вес тела зависит от вашего роста, возраста и пола.
Слишком маленький или слишком большой вес оказывает негативное воздействие на ваше здоровье. В то время как большинство людей борется с ожирением, многие люди так же имеют недостаточный вес.
Недостаточный вес может быть вызван чрезмерной физической нагрузкой, пропуском еды, слишком большим голоданием, эмоциональным стрессом, генетическими факторами, отсутствием сна, слабой пищеварительной системой и некоторыми заболеваниями, такими как рак, туберкулез, диабет, гормональный дисбаланс, гипертиреоз или анорексия.
Важно принять меры для контроля веса вашего тела. Недостаточный вес может привести к потере костной массы, проблемам с сердцем, бесплодию, анемии, слабой иммунной системе и частым заболеваниям.
Правильная диета и упражнения могут помочь вам набрать вес. Существуют также определенные лекарства, которые могут помочь.
Вместо того, чтобы принимать лекарства и добавки, вы можете выбрать некоторые простые домашние средства, чтобы помочь вам набрать вес.
Вот 6 лучших домашних средств для увеличения веса.
1. Инжир.
Инжир в основном состоит из полиненасыщенных жиров, которые добавляют здоровые калории в ваш рацион. Кроме того, он содержит большое количество углеводов, которые помогут вам набрать вес.
Замочите пять-шесть сушеных инжир в воде на ночь. На следующий день съешьте их по две части в течение дня. Делайте это ежедневно около месяца.
В качестве альтернативы, замочите два сушеных инжира на ночь в молоке и съешьте его перед завтраком. Следуйте этой процедуре в течение двух месяцев.
2. Изюм
Изюм богат натуральными жирными кислотами, которые помогают с увеличением веса. Кроме того, изюм обеспечивает важные питательные вещества для организма.
Ешьте около пятой чашки изюма в течение дня на протяжении месяца. Это один из самых простых способов набрать вес.
В качестве альтернативы, выпейте одну пятую чашку изюма и пять-шесть сушеных инжир в воде на ночь. На следующий день съешьте их в двух частях. Следуйте этой процедуре около месяца.
3. Очищенное сливочное масло
Очищенное сливочное масло — отличный источник насыщенных жиров и калорий, следовательно, оно может увеличить ваш вес тела. Кроме того, очищенное масло помогает вашему организму поглощать больше витаминов и минералов, которые помогают смазывать жесткие суставы и придают вашей коже здоровое свечение.
- Смешайте одну столовую ложку очищенного масла с одной столовой ложкой сахара.
- Ешьте эту смесь два раза в день, по крайней мере за 30 минут до еды и обеда.
- Следуйте этой процедуре в течение месяца.
4. Манго
Манго — это вкусные, сочные фрукты, богатые минералами и витаминами, без натрия, холестерина и жира. Тело сохраняет фруктозу из манго как энергию и жир, что помогает вам прибавить в весе. Но употребление одного манго не поможет увеличению веса. Вам нужно потреблять их вместе с молоком.
Просто выпивайте манго-молочный коктейль два раза в день в течение месяца.
Кроме того, съешьте один спелый манго, запейте стаканом молока. Делайте это два или три раза в день в течение месяца.
5. Картофель
Картофель — богатый источник углеводов и сложных сахаров. Таким образом, в том числе больше картофеля в вашем рационе обеспечит увеличение веса.
Ешьте одну порцию картофеля на гриле или запеченный картофель ежедневно в течение одного или двух месяцев.
Вы также можете готовить картофельные чипсы на дому в полезном масле, таком как оливковое масло, и потребляйте их только два раза в неделю в течение одного или двух месяцев.
6. Яйца
Яйца содержат большое количество калорий, жира и белка и являются популярной пищей среди людей, которые хотят увеличить свой вес. Белок в яйцах укрепляет ваши мышцы, в то время как жир обеспечивает энергию. Для достижения наилучших результатов потребляйте больше яичного белка, чем желтка.
Просто ешьте белок около трех или четырех яиц в день. Вы можете есть яичные белки на завтрак в течение как минимум одного месяца.
Примечание. Не ешьте сырые яйца, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
По материалам — top10homeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер