Очень крутая тренировка, но подходит она, как минимум, подготовленным спортсменам, а не в коем случае не новичкам.
Начинающим лучше выбрать несколько упражнений из этой тренировки и просто добавить их в свою программу.
Смотрим!
Домашняя прокачка плеч за 10 минут
Работаем со своим весом.
