Ешьте овсяные отруби
Этот удивительный завтрак содержит необходимые питательные вещества и волокна, которые могут держать вас сытым в течение более длительного периода, согласно данным недавнего исследования. Кроме того, он будет контролировать тягу к пище в течение всего дня.
Рекомендуется, чтобы вы ели больше на завтрак, так как обмен веществ наиболее активен утром. Это может привести к эффективному снижению веса.
Люди, которые потребляли миску овсянки на завтрак, чувствуют себя менее голодными в течение дня, по сравнению с теми, кто ел то же самое количество калорий в зерновых.
Согласно результатам исследования, два яйца утром могут способствовать более эффективной потере веса, чем если скушать на завтрак булочку. Этот завтрак богат белком — около 5,5 граммов в одном яйце. Кроме того, это улучшает функцию нервной и сердечно — сосудистой системы.