Все люди просто обожают оладьи, особенно дети.
Высокая стопка оладушек на столе, вероятно, это лучшее утро, о котором только можно мечтать!
Оладьи можно подавать с различными джемами, кремами, орехами, фруктами, медом и мн.другим. Тем не менее, большинство замороженных оладьей (покупных) включают в себя глютен, дополнительно обработанный сахар, гидрогенизированные жиры, отбеленную муку, и многое другое.
Но так как процесс приготовления оладьей достаточно легок и весел порой, нет необходимости покупать их в супермаркетах, поскольку пользы для вашего здоровья в таких продуктах нет. Наш рецепт вкусных и полезных оладьей состоит всего из двух невероятно полезных ингредиентов — это бананы и яйца.
Яйца богаты витаминами, омега-3 жирных кислотами, белками, и таким образом помогают в потери веса, поднимают «хороший» холестерин, лечат воспаления и предотвращают болезни сердца, а также другие проблемы со здоровьем.
Бананы также очень питательны, и полезны для здоровья. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, а также минералами, витаминами и питательными веществами, такими как:
- белок
- витамин B6
- магний
- калий
- медь
- витамин С
- чистые углеводы
- марганец
Бананы эффективно регулируют уровень сахара в крови и обеспечивают чувство сытости. Они включают в себя два типа волокна, резистентного крахмала и пектина, и оба они уменьшают чувство голода после еды, замедляя опорожнение желудка, а так же регулируют уровень сахара в крови.
Бананы также снижают артериальное давление, благодаря содержанию калия в них. Таким образом, они представляют собой идеальную пищу для поддержания здоровья сердца.
Рецепт банановых оладушек!
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/2 стакана спелых, мелко нарезанных бананов (сделайте из них пюре)
- также можете добавить немного корицы (по желанию)
Способ приготовления:
- В миске смешайте хорошо бананы и яйца, и приготовьте тесто.
- Разогрейте сковородку на среднем огне и влейте четверть теста.
- Как только она начнет пузыриться, переверните оладушек другой сторогой.
- Приготовленного теста достаточно для 5 оладьей.
И вот оно!
Стоит отметить, что если вы выполняете ежедневно кардио упражнения, и еще замените хлеб этими оладушками, вы заметите удивительные результаты в процессе потери веса.
Наслаждайтесь вкусными белковыми оладьями, которые будут способствовать потере веса и здоровью сердца!