Просмотров: 316

Эта тренировка гарантировано подтянет мышцы груди

Добейтесь желаемого в короткие сроки!

Этот комплекс упражнений, способен вернуть красивую форму груди, утраченую со временем.

Задача упражнений — подтянуть и приподнять грудь, а не увеличить и это все должны хорошо понимать.

Мышцы не должны адаптироваться к одинаковой нагрузке, снижающей эффективность занятий.

Поэтому предлагаем добавить эти упражнения в свою программу тренировок.

1. Отжимания  20 раз.

2. Тяга штанги к груди 10 раз.
3. Подъем штанги перед собой 
10 раз.
4. Разведение гантелей лежа  10 раз.
5. Поочередный подъем гантелей перед собой  по 10 раз на каждую руку.
6. Пуловер  10 раз.

Загрузка...