Просмотров: 245

Эта тренировка с высокой интенсивностью не оставляет мышцы равнодушными

Вы начинаете с сложного движения, за которым последует плиометрика и кардио, которое служит активным восстановлением и, наконец, силовое упражнение.

Иногда, медленная пробежка или класс восстановительной йоги может быть именно тем, что нужно нашему организму.

Но в других случаях, нет ничего лучше, чем интенсивная тренировка, которая прорабатывает ваше тело со всех сторон.

Вы начинаете с сложного движения, за которым последует плиометрика и кардио, которое служит активным восстановлением и, наконец, силовое упражнение. Вы не просто переходите от одного случайного упражнения к другому, вы работаете мышцами динамически, что создает мышечную массу.

Это суперэффективно, супер потно и вы обязательно почувствуете результат на следующий день.

Как это работает: каждый шаг в первой цепи выполняем заданное количество повторений или времени. Повторяйте каждую схему 3 раза, не отдыхая, прежде чем переходить к следующей. В промежутках между цепями можно прыгать с скакалкой или бегать трусцой на месте в течение 90 секунд, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Примеры упражнений, которые могут показаться не знакомыми:

3A

3B

3C3C. Floating Lunges #bodyweight #workout #totalbody https://greatist.com/move/stoked-360-workout

4A

4D.4D. Crouching Tiger Push-up #bodyweight #workout #totalbody https://greatist.com/move/stoked-360-workout

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ

Загрузка...