Просмотров: 377

Фитнес — меню для похудения

Убираем жир, а не мышцы!

Первый завтрак — 4 ложки мюсли с 1% кефиром, яблоко + грейпфрут.

Второй завтрак — 150 г обезжиренного творога с корицей + апельсином.

Обед — 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом + 200 г рыбы

Полдник – стакан протеинового коктейля.

Второй полдник – стакан кефира + яблоко или грейпфрут.

Ужин – 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.

Загрузка...