Просмотров: 615

Формируем сильные и красивыен ноги с этими 5 упражнениями

упражнения помогут вам сформировать и укрепить ваши ноги, каждую мышцу.

Эти 5 упражнений помогут вам сформировать и укрепить ваши ноги, каждую мышцу.Работают: ягодичные, квадрицепсы, голени

Выполните 3 подхода по 15 повторений, 12 и 10 повторений. Вы можете увеличить вес, когда вы уменьшаете количество повторений.Работают: ягодичные, квадрицепсы, голени

Выполните 20, 15 и 12 повторений. Вы можете увеличить вес, когда вы уменьшаете количество повторений.Работает: корпус, квадрицепсы, бицепс бедра, ягодичные

Выполните 2 подхода по 20 повторений для каждой ноги.Работают: ягодичные

Выполните 2 подхода по 15 повторений.Работы: бицепс бедра, мышцы голени

Выполните 2 подхода по 20 повторений с умеренным весом