Просмотров: 1720

Фронтальные и задние приседания: что, для чего и что лучше

Два самых популярных варианта классического приседа со штангой: задний и фронтальный.

Наиболее эффективными упражнениями, которое вы можете включить в свой режим тренировок, всегда будут приседания.

Давайте рассмотрим два самых популярных варианта классического приседа со штангой: задний и фронтальный.

Приседания предназначены для нескольких групп мышц: бедра, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия.

Оба способа приседаний — хороши.

Когда вы хотите нарастить общую массу мышц ног — используйте задний присед.

Если вам нужно сделать акцент на квадрицепсах — используйте передний присед.

Лучше всего начинать с задних приседаний, а затем сделать несколько подходов передних приседаний.