Просмотров: 1285

Готовимся к отпуску: Минус 15 кг за три недели!

На пляже ты будешь обязательно блистать!

Соблюдая все требования диеты, вы похудеете за три недели на 10 – 15 килограмм и удивите всех стройной фигуркой.

Запрещено: белый хлеб, сдобную выпечку, печенье, сладости и конфеты, картофель, макаронные изделия, сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. Выпейте за весь день один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съешьте два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – белковые дни. Принимаем пищу в одно и то же время каждый день. С 8 до 9 часов выпейте чашку кофе с молоком, половину чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов выпейте стакан мясного или рыбного бульона и съешьте 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – выпейте стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов съешьте два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов съедаем два апельсина или два яблока. В 12 часов съешьте тарелку овощного супа и порцию винегрета (без картошки). В 16 — 17 часов съешьте 2 яблока или 2 апельсина. В 19 часов съешьте салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Обязательно принимайте поливитаминный комплекс. По диеты возвращаемся к привычному питанию, уменьшив порции и каждый день ешьте творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.