Просмотров: 456

Ходьба — как способ, сбросить лишние килограммы

Худеем легко и без спортзала!

Ходьба, является одним из самых простых и безопасных упражнений. Без особого напряжения, Вы запросто сможете сбрасывать по килограмму в неделю.

1469985664_gspi5owp1ys3v3phb0bj-696x366Если у Вас нет возможности и желания ходить в спортзал — ходьба, лучший способ, доказать всем, что Вы можете! Выбирайте интересные маршруты, приглашайте друзей и вперед!

Сбросьте вес при помощи правильной ходьбы.

То, на сколько Вы похудеете, зависит от вашего изначального веса и скорость ходьбы. Если Вы ходите со скоростью 5-6 км/ч, то за один час Вы сбросите 400 калорий.

Спомощью педометра Вы можете не волноваться сколько шагов Вы прошли, он сделает это за Вас.

Количество шагов необходимых для хорошего результата

1.5 км — 2000 шагов и 100 сожженных калорий.

0,5 кг — 3500 калорий.

0.5 кг в неделю — 500 калорий в день.

Необходимо 10000 шагов, чтобы потерять 0,5 кг веса.

Ходить нужно правильно — подтянув живот, подбородок вверх, ягодицы согнуты.

Начинайте свое похудение,с помощью ходьбы, с 15-20 минут в день 3 раза в неделю. Со временем Вы можете прибавить время до 30-60 минут.

Будьте в форме!

Загрузка...