Бананы — это очень полные плоды, которые все любят за их приятный вкус, но в то же время это очень питательный плод, который дает ощущение сытости.
Он вносит важный вклад в витамины и минералы, и Национальное обследование состояния здоровья и питания определило, что взрослым следует принимать ежедневную дозу 4700 мг калия и что только 2% взрослых придерживаются этого. Вот почему так важно потреблять банан, поскольку один банан среднего размера составляет почти 20% этой дозы, в которой каждый организм нуждается каждый день.
Это плод, который обеспечивает энергию и может принести вам пользу во многих вещах. Чтобы вы знали все, что может сделать банан для вашего здоровья, рекомендуем вам прочитать эту информацию:
Увеличение поглощения кальция
Бананы содержат фруктоолигосахариды — соединение, которое помогает лучше усваивать кальций и магний, необходимые для укрепления костей, зубов, ногтей и волос. Это также связано с защитой микрофлоры кишечника, снижающей риск рака толстой кишки.
Снижает кровяное давление
Калий также помогает регулировать уровни артериального давления, потому что он работает как сосудорасширяющее средство.
Избавьтесь от судорог
Бананы предотвращают судороги и укрепляют мышцы.
Улучшает зрение
Хотя мы всегда знали, что морковь помогает улучшить зрение, бананы также вносят значительный вклад. Он содержит большие дозы витамина А, необходимые для поддержания хорошего зрения, поскольку он содержит соединения, которые защищают мембраны глаз, предотвращая дегенерацию желтого пятна.
Увеличивает объем мозга
Витамины и минералы, обнаруженные в бананах, способствуют большей концентрации, улучшают наши познавательные способности и процессы обучения.
Борьба с депрессией
Бананы могут поднять настроение благодаря тому, что они содержат триптофан, который становится серотонином, обычно называемым «гормоном счастья». Этот нейротрансмиттер поднимает настроение и дает ощущение счастья. В то же время витамин B6, содержащийся в бананах, способствует хорошему отдыху, расслабляя мышцы и помогая вам лучше спать. Этот же витамин уменьшает сердечные заболевания и предменструальные симптомы.
Борется с запором
Это естественный регулятор активности кишечника, облегчающий симптомы диареи и запоров. Он защищает кишечную флору и желудок, уменьшая действие желудочных кислот.
Помогает курильщикам
Витамин B6 и B12 в бананах помогает курильщикам оправиться от недостатка никотина. Идеально подходит для тех, кто бросает курить.
Идеально для начала дня
Хроническая усталость может быть устранена банановым молочным коктейлем и чайной ложкой меда, которая поможет вам увлажнить ваше тело и активировать уровни серотонина. Попробуйте утром!
Как насчет добавления банана в качестве завтрака, перекуса или десерта? Это дает вам все эти преимущества, кроме того, что это восхитительный плод.
homeremediesgarden.com
Перевод и адаптация — Фитхакер