Просмотров: 1577

Худеем быстро на 5 кг. Подтягиваем тело!

У тебя все получится, потому что это легко!

Соблюдайте эту схему около 1-2 недели для результата

Выполняйте этот комплекс каждый день после пробуждения. Не завтракая, можно выпить воды и черный кофе без сахара!

Делаем все упражнения в 3 подхода по 30 раз

🔹 Пресс:
подъем корпуса, лежа на спине
подъем ног, лежа на спине

🔹 Ягодицы и ноги:
приседания
выпады

🔹 Руки:
отжимания от пола с колен
отжимания от пола упор сзади (трицепс)

🔹 Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час можно позавтракать омлетом и/или творог.
На обед и ужин подойдет рыба/мясо + не крахмальные овощи в любом виде.
Между завтраком-обедом, обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном выпить обезжиренный кефир и/или творог.

Вперед!