Просмотров: 2342

Худеем к отпуску: невероятно эффективная диета!

Минус 3-4 кг за неделю!

Понедельник
Завтрак: 50 гр сыра, 2 яйца, стакан сока.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник
Разгрузочный день — яблоки и кефир.

Среда
Завтрак: овсяная каша, стакан сока
Обед: отварная курица, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира

Четверг
Завтрак: яблоко, йогурт, чай
Обед: отварная грудка, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира

Пятница
Разгрузочный день  — 1 стакан изюма.

Суббота
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
Обед: рыба, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо, легкий йогурт
Обед: гречневая каша, 1 натуральная сосиска (или курица или рыба)
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира

Запрещено употреблять сметану, сливочное масло, мучные изделия, картофель, сахар, сладкое, алкоголь и жареное.

Допускается добавлять в чай немного мёда.

Для видимых результатов желательно совмещать диету со спортом.