Просмотров: 542

Худеем перед отпуском: минус 15 кг за 3 недели!

Придется менять гардероб на меньший!

Эта диета предусматриваем исключение мучного, сладостей, картофеля, макаронных изделий.

Категорически запрещены: сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Диету соблюдаем 20 дней!

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дня диеты — голодные. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – белковые. Время приема пищи должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов — стакан мясного или рыбного бульона и 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов — два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные. В 8 часов утра — два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Принимайте дополнительно поливитаминный комплекс.

После окончании диеты возвращаемся к привычному питанию, уменьшая порции и обязательно ешьте каждый день творог, чтобы организм получал достаточное количество кальция.