Первый день
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: овощной салат (сладкий перец, помидор, лук репчатый), 100 грамм твердого сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день
Завтрак: гречка, сваренная на воде, 250 грамм молока.
Обед: 150 грамм салата овощного салата из зеленых овощей, отварная картошка (2 средних клубня), порция отварной нежирной рыбы.
Ужин: чашка молока, 2 яйца, сваренные вкрутую, капустный салат с репчатым луком, заправленный минимальным количеством подсолнечного масла.
Третий день
Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
Обед: стакан натурального яблочного сока, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм любого овощного салата.
Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, капустный салат с репчатым луком, заправленный минимальным количеством подсолнечного масла.
Четвертый день
Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши, сваренной на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 грамм.
Пятый день
Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
Ужин: стакан яблочного сока, любые фрукты, 150 грамм клубники.
Шестой день
Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 грамм.
Ужин: рис вареный — 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.
Седьмой день
Завтрак: молоко — 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
Обед: апельсиновый сок — 250 грамм, вареный картофель — 100 грамм, апельсин и яблоко.
Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.