Просмотров: 1394

Идеальное сочетание, которое плавит лишний жир чрезвычайно быстро!

Приятного аппетита!

Хотя многие люди избегают его, опасаясь увеличения веса, завтрак, на самом деле — один из самых важных приемов пищи. Делайте ваш завтрак здоровым, это даст вашему организму достаточное количество энергии и питательных веществ в течение дня. Кроме того, он повышает концентрацию в классе и в офисе.

По словам диетологов, одним из самых здоровых меню завтрака являются семена чиа и овес. Оба из этих ингредиента очень питательны и обеспечивают достаточную энергию в течение дня. Они также полезны для содействия снижению веса, особенно для сжигания жировых отложений в области живота.

Польза для здоровья овса и семян чиа

Овес

Овес может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Если он потребляется регулярно, то держит уровень сахара в крови под контролем, снижает уровень холестерина ЛПНП и улучшает сердечно-сосудистую систему. Овес также богат высоким содержанием белка, клетчатки и минералов.

Семена чиа

Богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами. В семенах чиа кальция выше, чем в молоке и молочных продуктах. Это в значительной степени поддерживает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Семена особенно полезны для людей, страдающих от артрита из-за их регенеративных свойств.

Рецепт: завтрак с овсом и семян чиа

Этот удивительный рецепт завтрака улучшит ваше общее состояние здоровья.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овса
  • 500 мл воды
  • 2 чайные ложки ванили
  • 1 чайная ложка порошка корицы
  • 2 столовых ложек меда
  • щепотка морской соли
  • 4 столовых ложки семян чиа

Приготовление:

  • Подогреть воду, корицу и ваниль в кастрюле, пока не закипит затем уменьшите огонь и добавьте овес.
  • Пусть это кипит на медленном огне в течение 5 минут, затем снимите с огня.
  • Накройте крышкой и дайте постоять 5 минут.
  • Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте. Налейте его в миску и добавьте семена чиа.
  • Для улучшения вкуса добавьте некоторые фрукты по вашему выбору (банан, яблоко, клубника …).Приятного аппетита!