Уникальный комплекс упражнений для бразильской формы ягодичных мышц

Знаменитая “бразильская” попка — подтянутая, аппетитная, округленная, красиво очерченная.

За счет большего объема она и смотрится эффектнее. По мнению мужчин, такой тип ягодиц — наиболее аппетитный и сексуальный.

Существуют масса эффективных упражнений, которые помогут в приобретении такой формы.

Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.

Приседания с гантелями2 подхода по 10 раз.

“Мостик” с утяжелением

12 раз.

Приседания “Реверанс” с утяжелением

2 подхода по 10 раз для каждой ноги.

Мостик с мячом20 повторений.

Махи ногами 20 повторений.

Выпады2 подхода по 10 раз для каждой ноги.

Толчки ногами лежа на спине10 повторений для каждой ноги.

Приседания20 повторений.

Толчки ногами назад 10 повторений для каждой ноги.