Съедайте по одному продукту каждые 2 часа
1 день. Продукты: 200 г вареного куриного филе, 2 яблока, 1 апельсин, 100 г нежирного творога, 100 г нежирного йогурта, 100 г овсяной каши.
2 день. Продукты: 100 г гречневой каши, 1 грейпфрут, 200 г вареной говядины, 1 стакан нежирного кефира, 100 г чернослива, 2 помидора.
3 день. Продукты: 1 стакан молока, 4 мандарина, 1 груша, 100 г рисовой каши, 4 болгарских перца, 1 чашка зеленого чая, 200 г вареной или запеченной рыбы.
4 день. Продукты: 100 г кураги, 150 г нежирного творога, 2 груши, 200 г вареного филе, 200 г капусты свежей белокочанной, 5 огурцов.
5 день. Продукты: 100 г морской капусты, 4 сырах моркови, 2 яблока, 100 г гречневой каши, 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, 200 г вареной или запеченной рыбы.
6 день. Продукты: 200 г ягод, можно замороженных, 100 г пшенной каши, 200 г вареной или тушеной капусты брокколи, 150 г вареной говядины, 2 апельсина.
7 день. Продукты: 200 г нежирного йогурта, 100 г овсяной каши, 100 г изюма, 300 мл куриного бульона, 200 г вареного филе, 2 груши, 2 яблока, 100 г вареной свеклы.