Смотрите видео тренировки трицепса с Сергеем Карандашовым. Сергей — мастер спорта по бодибилдингу и опытный тренер. Будут продемонстрированы три упражнения с различными вариантами исполнения.
1. Французский жим с «добиванием».
После того, как вы до отказа сделали французский жим EZ штанги, вы тут же выполняете жим штанги, чтобы «добить» трицепс.
2. Разгибание руки с гантелью в наклоне.
Отличное упражнение. Воздействует в основном на латеральный (внешний) пучок трицепса. Старайтесь держать плечо параллельно полу.
3. Разгибание на блоке на трицепс.
Здесь помимо традиционного разгибания Сергей Карандашов покажет, как жим на блоке к низу, так и разгибание на трицепс обратным хватом. Попробуйте все три варианта упражнения, чтобы найти тот, который больше подходит вам.
Сергей занимается бодибилдингом более 20 лет и ему нужно верить.