Просмотров: 1221

Как худеть в 50 — 60 летнем возрасте: советы и рацион

Будьте красивы в любом возрасте!

Обмен веществ замедляется после 40 и мышечная масса уменьшается, наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Съеденная пища сжигается не так быстро и хорошо и легко откладывается в складки. Только правильное питание и физическая активность помогут организму держать себя в форме.

Например, 50-летнему организму для жизнедеятельности требуется на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. Только энзимы делают нас стройнее в этом возрасте. Всем известный ананас чемпион по содержанию энзимами и витамином С, также в этот список попала папайя.
Рекомендуется в день съесть 2 кг этих плодов. Разделите на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин. Больше ничего не ешьте.
Для более мягкой диеты рекомендуется:

Завтрак: кружочек ананаса со 100 г нежирного творога.
Обед: 1/2 ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы.
Ужин: кружочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
Вес снижается на 2 кг через 2 дня.
Физическая активность для поддержания веса в этом возрасте обязательна.