1. Первых 3 дня. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся совсем от вредных продуктов. Ищем полезную замену. Отказываемся от жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. 7 дней
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к спортивную нагрузку. Уделяйте хотя бы час в сутки спортивным занятиям. Еще 7 дней.
Итого 19 дней. Вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание.