Вы можете усилить свой пресс и добавить определение в свой V-образ, выполнив следующую тренировку для нижнего абс.
Эти упражнения также полезны для уменьшения боли в нижней части спины.
1. 4 набора х 15 повторений
Это упражнение должно выполняться с плавным и медленным движением. вы можете оживить его, удерживая вес между ногами.
2. 4 комплекта х 15 повторений
Как и в случае с предыдущим упражнением, движения должны выполняться медленно. Удостоверьтесь, что ваши ноги прямые. Если вы обнаружите, что это упражнение слишком просто, вы можете добавить веса между ног.
3. 4 комплекта х 15 повторений
Возьмите гантель между вашими ногами, выполняя это упражнение для некоторых дополнительных трудностей.
