Просмотров: 886

Как правильно выполнять присед

Коротко о главном!

1. Ноги ставим шире, так больше работаю ягодицы

2. Следим за спиной: не круглим, держим всегда прямой, соблюдаем прогиб

3. Женщинам рекомендуется при приседании наклоняться вперед, чтобы больше работали ягодицы

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад

5. Приседаем как можно глубже

6.  Полностью не встаем, встали не до конца и опять присели

7. Приседаем, упор делая на пятку

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули