Предлагаем быструю диету «Минус 5 кг» рассчитанную на быструю потерю веса.
Меню диеты:
Вариант 1
- завтрак: вареное яйцо, несладкий кофе или зеленый чай;
- 2-ой завтрак: нежирный творог (200 граммов), томатный сок (стакан);
- обед: овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона (без соли), куриное филе или рыба (200 г);
- полдник: клюква, красная смородина или другие сезонные ягоды (около 150 г);
- ужин: несладкий травяной чай.
Желательно не менять состав и количество продуктов, ведь в диете просчитывается каждая калория.
Вариант 2
- завтрак: чай с лимоном и медом (150 мл);
- через 15 минут горячий кофе или несладкий зеленый чай;
- обед: сезонные овощи или филе индейки отварное (200 г);
- ужин: 150 мл отвара капусты (только жидкость).
Отвар капусты для диеты для похудения «5 кг»: 200 граммов капусты заливаем стаканом холодной воды, варим после закипания примерно 20 минут (без соли).
Основные принципы диеты:
- не менее двух литров чистой воды в сутки, без учета сока и чая;
- ежедневные прогулки не меньше двух часов;
- не принимать алкоголь и не курить;
- избегать тяжелых физических нагрузок;
- принимать железо, кальций, калий и витамин В.