Если вы хотите потерять вес, не голодая, здесь мы представляем вам 8-часовой план диеты, который поможет вам потерять несколько фунтов, пока вы едите все, что хотите!
Вы просто едите всего 8 часов, а затем быстро худеете в течение 16 часов. Это может казаться вам невозможным, но автор этой диеты Дэвид Цинценко утверждает, что это совсем не сложно.
Вы должны пробовать спать 7-8 часов. Проведите остальные 8 часов, чтобы поесть и заняться своими делами. Не так сложно контролировать свой голод в течение 16 часов.
Почему работает 8-часовая диета?
Это очень просто. Вы потеряете вес, не обращая внимания на калории, как вы делаете для любого другого плана диеты!
Вот в чем еще эта диета может помочь вам:
- Помощь пищеварению
Большинство из нас сидит, пока мы работаем, и так продолжается 9 часов и более. Из-за этого у нашего организма трудности с перевариванием нашей пищи. Вот почему нам трудно похудеть.
Этот 8-часовой план диеты дает нашему организму максимальное время для переваривания всего.
- Сжигает больше калорий
Потребление калорий ограничено до 8 часов в день, что означает, что это увеличивает время между вашим последним приемом пищи и завтраком. Таким образом, ваше тело сжигает накопленные жиры.
- Получить надлежащий отдых
16 часов голодания расслабляют ваше тело. Затем вы отдыхаете и растягиваетесь свободно.
- Предотвращает болезни и старение
Эта диета поможет вам стимулировать энергию, которая у вас есть в ваших клетках. Из-за этого вы уменьшите межклеточный урон и увеличьте свою энергию. Вы замедляете процесс старения и устраняете повышенный риск развития диабета, сердечных заболеваний и рака.
Что есть во время 8-часовой диеты?
Вот подробный план:
Начните свой день с чашки детоксикационного напитка или зеленого чая.
Затем возьмите банановый или капустный коктейль с хлопьями пшеницы и обезжиренным молоком. Вы также можете взять яйца с тостами или что-нибудь еще, если у вас аллергия на лактозу.
Перед обедом возьмите несколько сочных фруктов, например, арбуз. Вы также можете съесть овощной салат и 4 миндаля.
Ваш обед должен включать бутерброд из тунца/ овощей или запеченную рыбу/тортилью + овощи + обезжиренный йогурт со свежими фруктовыми соками.
После обеда вы можете взять один апельсин или яблоко и черный шоколад.
В качестве вечерней закуски возьмите попкорн, запеченные картофельные вафли или начо с нежирным майонезом.
Ваш ужин должен включать куриный/чечевичный суп с фруктовым заварным кремом, некоторые овощи-гриль/куриный шашлык с пудингом с хлебом или овощную лазанью с огуречным соком. Вы также можете взять стакан молока или немного фасоли с чапаттисом.
Замечательно, что вы можете принимать различные продукты в течение 8 часов, но разрыв в 16 часов огромен.
Сделайте свой ужин в 6 часов вечера. После этого вы ничего не должны есть.
Попробуйте включить упражнения. Вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере 3 раза в неделю. В конце концов, потеря веса всегда означает 70% здорового питания вместе с 30% упражнений.
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер