Метаболизм — это химический процесс, посредством которого организм превращает пищу, которую вы едите и пьете, в энергию. Тело нуждается в этой энергии, чтобы функционировать и позволить вам заниматься повседневной деятельностью.
Это также необходимо, когда тело находится в состоянии покоя, для выполнения таких задач, как дыхание, циркуляция крови по всему телу и восстановление клеток.
Ваш метаболизм определяется несколькими факторами, такими как гены, пол, возраст, уровни гормонов, размер и состав тела и уровень активности. Медленный или низкий метаболизм может оказать огромное влияние на ваш энергетический уровень, массу тела и общее состояние здоровья.
Некоторые причины низкого метаболизма — голодание, плохой режим питания, нездоровая или низкокалорийная диета, отсутствие физической активности, перекусывание сладкими продуктами, употребление слишком большого количества сахаристых напитков, плохой или недостаточный сон, чрезмерное напряжение и накопление токсинов в организме. Другими ключевыми факторами являются такие состояния, как диабет и гипотиреоз.
Если ваш уровень метаболизма низкий, вы можете сделать небольшой образ жизни и диетические изменения, чтобы увеличить его.
Вот пять лучших способов ускорить ваш метаболизм.
1. Зеленый чай
Добавьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая в чашку горячей воды.
Накройте крышкой и оставьте в течение 5 минут.
Процедите и добавьте немного меда.
Пейте от 2 до 4 чашек зеленого чая ежедневно.
Вы также можете принимать от 300 до 400 мг капсулы экстракта зеленого чая ежедневно после консультации с врачом.
2. Полоскание маслом
Поместите 1 столовую ложку органического кокосового масла или кунжутного масла в рот.
Полощите ротовую полость около 20 минут.
Затем почистите зубы.
Делайте это ежедневно утром, натощак.
Примечание. Не проглатывайте масло.
3. Кайенский перец
Добавляйте кайенский перец или кайенский порошок в супы, салаты или любые ваши любимые блюда.
Вы также можете принимать 1 капсулу кайенского перца два раза в день с пищей.
4. Яблочный уксус
Смешать 1 — 2 чайные ложки сырого, нефильтрованного яблочного уксуса в стакане воды.
Пейте каждое утро и перед едой.
Следуйте этой рутине ежедневно.
Примечание. Вы можете постепенно увеличивать количество яблочного уксуса до 2 столовых ложек в день.
5. Теплая лимонная вода
Добавьте сок ½ лимона в стакан теплой воды.
Добавьте 1 чайную ложку меда и ½ чайную ложку черного перца.
Пейте утром натощак.
Пейте ежедневно, чтобы ускорить свой метаболизм.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер