Одна из наиболее распространенных проблем на внутренней части бедра — жировые отложения. Это одна из самых сложных зон женского тела. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и все у вас получится.
1. Махи ногой
20 раз для каждой ноги.
2. Боковые выпады
20 раз для каждой ноги.
3. Приседания “Плие”
2 подхода по 15 раз. Можно увеличить выполнять приседания с гантелями в руках.
4. Сжимание мяча
сжатия и расслабления 30 раз.
5. Мостик
20 раз.
6. “Жабка”
Интервалы между прыжками — 2-3 секунды. Выполняем 20 раз.
7. Кардио
Выберите упражнения, которые больше всего вам по вкусу: бег или занятия на велотренажере, прыжки на скакалке.