Главная задача — научиться чувствовать мышцы, работающие в тех или иных упражнениях.
Выполняем упражнения по 10−15 раз каждый день.
Упражнения для прямой мышцы живота:
2. 3. 4.
Упражнения для косых мышц живота:
- 2. Растяжка для правильного распределения мышц
Фиксируемся на 10 секунд и меняем руку, затем опускаем две руки.
Плоский живот через месяц — это реально! Через месяц постоянных тренировок вы сможете гордиться своим прессом.