Просмотров: 889

Комплекс упражнений для подтяжки мышц живота

Представленные упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить количество жира в области талии.

Представленные упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить количество жира в области талии.

Упражнения прорабатывают все области пресса.
Просто добавьте их в свою тренировку.

1. БерпиВыполняем в максимально быстром темпе в течение нескольких минут.

2. Альпинист

Выполняем с максимальной скоростью в течение 30-и секунд. Делаем небольшой перерыв и снова повторяем подход на 30 секунд.

3. Скручивания
Повторяем движение для другой стороны. Делаем 2 подхода по 20 раз.

4. НожницыПопеременно поднимаем ноги 20 раз. Затем делаем небольшую паузу и еще один подход по 20 раз.

5. Планка на локтяхМаксимально держим, сколько сможем

6. ЧасикиДелаем10 повторений на каждую ногу.

 7. Человек паук15 повторений на каждую ногу