Просмотров: 624

Комплекс упражнений для тонуса мышц груди

6 «золотых» упражнений.

Этот комплекс упражнений способен отлично проработать мышцы груди, придать им тонус и желаемую форму без хирургии.

Для наибольшей эффективности рекомендуется ежедневное выполнение этих упражнений.

Жим мяча 

Сядьте прямо на стул, спина прямая и пресс напряжен. Держите мяч на уровне груди и нажимайте на мяч.
При нажатии на мяч, выравнивайте медленно руки, держа мяч прямо перед вами, постепенно выпрямляя руки.
Поднесите мяч обратно к груди и повторите 10 раз.

Отжимания

Повторите столько раз, сколько вы можете.

T-Планка

5-10 повторений.

Жим лежа

10 повторений.

Разводка гантелей лежа

10 повторений.

Разводка рук сидя

Повторить 10-15 раз.