Комплекс упражнений, которые по результативности, практически, могут заменить полноценную тренировку

10 минут в день и вы в отличной форме! Отличная экономия времени!

Преимущество этой программы в том, что её можно проводить без какого-либо оборудования.  Тренировка состоит из 9 упражнений, выполняемых друг за другом по одному  подходу в течение 60 секунд.

При отсутствии времени, эту программу можно использовать как замену тренажерного зала. Заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег, высоко подбрасывая колени.

2. Сведение и разведение ног в прыжке.

3. Прыжки лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки.

6. Выпады с прыжком

7. Прыжки на скакалке.

8. Прыжки в упоре.

9. Восстановление дыхания и растяжка ног.

По материалам

Загрузка...