Просмотров: 1413

Короткая и эффективная тренировка со стулом!

Комплекс упражнений для всего тела

Упражнение 1.
Ложимся на спину, ноги сгибаем под углом 90 градусов и кладем их на стул.
Мышцы жживота напрягаем и приподнимаемся немного и вытягивая руки вперед, дотрагиваемся до колен.
Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение 2.r5sehaonrh8Становимся на колени, держась за спинку стула.
Приподнимаем левую ногу в сторону.
Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Упражнение 3.7sns1knqqfeОблакачиваемся сзади руками об стул и выпрямляем ноги вперед, слегка согнув локти. Напряга живот и сгибаем локти, затем распрямляем. Повторяем упражнение 20 раз.

Упражнение 4.4n5-hnwyv3y
Руки кладем на спинку стула, ноги вместе, носки в стороны.
Поднимаемся на носках и немного приседаем.
Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение 5.p5rskstgxkmРуками держимся за спинку стула, наклонившись вперед, локти согнуты под углом 90 градусов.
Поднимаем левую ногу, правую слегка согнута.
Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение по 20 раз с каждой ногой.