Ваш образ жизни — катастрофическая нехватка времени? Для вас эта тренировка — идеальный вариант!
Всегда можно найти 15 — 20 минут из своего плотного графика для интенсивной и эффективной тренировки.
Программа тренировки:
4 упражнения выполняются по кругу. Первые три — 30 — 45 секунд. Четвертое — по 30 — 45 секунд на каждую ногу. Отдых между упражнениями — 10 — 15 секунд. 3 — 5 кругов 3 раза в неделю.
1. Берпи (Burpee) со взмахами.
Источник изображений greatist.com
2. Прогулка в полуприседе.
3. Прыжки-выпады с приседаниями на месте.
4. Ягодичный мостик на одной ноге.