Просмотров: 856

Короткая жиросжигающая тренировка, которая заменяет 60 минут в тренажерном зале

Всего 4 минуты в домашней обстановке.

Тренировки высокой интенсивности не для всех, но это не значит, что вы должны отказаться от занятий.

Эта 4-минутная тренировка состоит из 5 упражнений, которые могут помочь вам оставаться в отличной форме.

Выполните один набор упражнений без отдыха между ними. Если у вас есть более 4 минут, отдохните 1 минуту в конце круга и повторите еще раз. Выполните эту тренировку 3 раза в неделю, чтобы увидеть лучшие результаты.

4-минутная тренировка:

1. 60 секунд приседаний

2. 30-секундные отжимания
3. 30-секундные альпинисты
4. 60 секунд ходьбы

5. 60-секундный джампинг джек