Эта подготовка начинается с силовой тренировки на весь организм, которая заставит вас двигаться около 40 минут. Лучше всего то, что вам не нужно какое-либо оборудование для этой тренировки! Изучите тренировку, затем — начните потеть!
Инструкция: разогреться пять минут с кардио, затем повторить три схемы по три упражнения. По окончании — пять минут растяжения.