Просмотров: 1343

Лучшая и кратчайшая тренировка, которую вы когда-либо будете делать

Не позволяйте заголовку статьи обмануть вас, эта тренировка интенсивна.

Правильные упражнения помогут вам получить эффективную тренировку всего тела, которая улучшит вашу выносливость, силу и гибкость.

Эта тренировка состоит всего из 3 упражнений. Если у вас мало времени, вы можете сделать мини-версию тренировки.

Тренировка

Разогрейтесь на кардио-машине или 6-8 минуамит пробежки. После того, как вы закончите с этим, выполните каждое упражнение, приведенное ниже. Отдых между наборами в течение 15 секунд. Стремитесь сделать как минимум 3 раунда схемы.

Упражнение 1- Тяга

Сделайте 15 повторений.

 Упражнение 2- T отжимание

Сделайте 5 повторений.

Упражнение 3. Выпад бегуна к колену

Повторите движение на одной стороне на 10 повторений, а затем выполните 10 повторений с другой стороны.