Просмотров: 761

Лучшая и самая короткая тренировка, которую нужно попробовать

Пусть название статьи не вводит вас в заблуждение, эта тренировка является очень интенсивной.

Пусть название статьи не вводит вас в заблуждение, эта тренировка является очень интенсивной.

Правильное выполнение может помочь вам получить эффективную тренировку всего тела, которая улучшит вашу выносливость, силу, мощь и гибкость.

Эта тренировка состоит только из 3-х упражнений.

Тренировка

Разминка на кардио машине или 6-8 минут пробежки. После этого делайте каждое упражнение, показанное ниже. Отдых между подходами в течение 15 секунд. Цель — сделать по крайней мере 3 круга.

Упражнение 1

Выполните 15 повторений.

Упражнение 2 

Выполните 5 повторов.

Упражнение 3

10 повторений на каждую ногу.