Просмотров: 346

Лучшая тренировка для женщин

Эти простые упражнения нацелены на верхний и нижний пресс, косые, поперечные мышцы живота и нижней части спины.

Эти простые упражнения нацелены на верхний и нижний пресс, косые, поперечные мышцы живота и нижней части спины.

Отжимания с гантелямиВыполните это упражнение 20 раз.
ВыпадыВыполните это упражнение 20 раз.
ПриседанияВыполните 10 раз, затем сделать то же самое с другой ногой.
Планка — Лягушка

Выполните это упражнение 20 раз.

Подъем штанги бедрамиВыполните это упражнение 20 раз.

Загрузка...