Просмотров: 594

Лучшая тренировка для женских ног, дома

Получите стройную нижнюю часть тела в комфорте вашего дома.

Получите сильную и стройную нижнюю часть тела с лучшей тренировкой для ног.
Тренировка состоит из 8 упражнений, которые вы можете сделать в комфорте вашего дома.

Тренировки нижней части тела:

Всегда хорошо разомнитесь перед началом тренировки.

1. Подъемы коленей

2. Выпады

3. Мост на одной ноге

4. Приседания 

5. Медведь приседания

6. Конькобежец

7. Присед в широкой стойке с подъемом пяток 

Начните в широкой стойке, в то время как пальцы обращены в стороны от вас и бедра параллельны полу. Поднимите пятки от пола и сожмите икры. Опустите пятки и повторите.

8. Стена

Встаньте спиной к стене с согнутыми коленями и бедрами параллельны полу. Задержитесь в этом положении в течение 45 секунд.

Повторите вкруговую 3 раза, отдых в течение 1 минуты между упражнениями.